치아 건강에 해로운 습관은 무엇인지 궁금해하는 사람들이 많다. 치아는 오복(五福) 중 하나로 일상생활 많은 부분에 영향을 미친다. 치아는 한 번 망가지면 원상 복구가 되기 어려워, 건강할 때 미리 챙겨야한다. 따라서 치아 건강에 해로운 습관은 무엇인지 알고 이를 피해 건강한 치아를 지키는 게 무엇보다 중요하다. 치아 건강에 해로운 습관에 대해 알아본다.

치아는 한 번 망가지면 원상 복구가 되지 않아 평생의 짐이 될 수 있으므로 딱딱한 얼음을 씹는 습관 등 치아 건강에 해로운 습관을 고쳐야 한다/사진=헬스조선 DB

◇얼음 씹어 먹는 습관 피해야
얼음을 씹어먹는 것은 대표적인 치아 건강에 해로운 습관이다. 이는 얼음의 특별한 성분 때문이 아니라 딱딱한 얼음을 씹어 먹다가 이가 깨질 수 있기 때문이다. 마찬가지로 이로 병을 따거나 플라스틱 포장지를 뜯는 습관도 이를 부서지게 하거나 빠지게 할 위험이 있어 피해야 한다. 이를 가는 습관도 치아가 조금씩 마모돼 시린 이를 유발할 수 있어 치아 건강에 좋지 않다.

◇온도 차가 심한 음식, 동시에 먹지 말아야
뜨거운 음식을 먹은 다음 바로 차가운 음식을 먹는 것도 치아 건강에 해롭다. 찌개 등 뜨거운 음식을 먹고 후식으로 바로 차가운 아이스크림이나 과일 등을 섭취하면 급격한 온도 변화로 치아의 부피가 늘어났다 줄어들어 치아 표면에 얇은 금이 생길 수 있기 때문이다. 이런 자극이 쌓여 치아에 균열이 생기면 단단하거나 질긴 음식을 씹을 때나 찬 음식이 닿을 때 치아에 통증이 느껴질 수 있다.

◇탄산음료·맥주·커피 마신 후 바로 양치질 안 돼
일반적으로 양치질은 식후에 바로 하는 게 좋다. 그러나 탄산음료나 맥주, 커피 등 산성 음료를 마신 뒤 바로 이를 닦으면 오히려 치아 건강을 해칠 수 있다. 산과 당분은 치아 에나멜을 순간적으로 약하게 만든다. 치아 에나멜은 저작활동에 의한 자극이나 온도 차이로부터 치아를 보호한다. 또 치아의 부식을 막아 줘 튼튼한 치아를 유지하는 역할을 한다. 따라서 당분과 산성성분이 든 음료나 음식을 먹은 뒤엔 가글액이나 물로 입속을 헹궈 입속에 남아 있는 산성을 제거한 후 30분~1시간 후에 양치질을 하는 게 좋다.

흡연도 치아 건강에 해로운 습관이다. 물론 흡연은 모든 건강에 해롭지만 담배의 니코틴 성분은 치아를 착색시키고 잇몸병을 유발한다. 또 구강암과 설암 등의 원인이 되기도 한다. 혀에 피어싱을 하는 것도 치아 건강에 해롭다. 혀를 뚫어 설치한 금속성 장신구가 이를 부서지게 할 수 있기 때문이다. 이뿐 아니라 잇몸을 다치게 할 수 있으며 입속 세균 증식을 유발할 수도 있다.

Bài dịch

Những thói quen ăn uống gây hại đến sức khỏe răng miệng

Nhiều người thắc mắc không biết những thói quen nào thì gây hại đến sức khỏe răng miệng. Răng là một trong số ngũ phúc* ảnh hưởng đến phần lớn cuộc sống hàng ngày. Răng , nếu đã một lần bị hư thì rất khó phục hồi trở lại tình trạng ban đầu. Do đó, biết được những thói quen ảnh hưởng đến sức khỏe răng và phòng tránh chúng để giữ răng miệng khỏe mạnh là một việc quan trọng. Hãy cùng nhau tìm hiểu về những thói quen gây hại đến sức khỏe răng miệng

Răng đã một lần bị hỏng thì không thể phục hồi lại như trước được nữa, theo đó nó sẽ trở thành gánh nặng trong cuộc sống vì vậy phải sửa ngay những thói quen xấu gây hại cho sức khỏe của răng, chẳng hạn như thói quen nhai đá.

◇ Tránh thói quen nhai đá
Nhai đá là thói quen điển hình gây hại đến sức khỏe răng miệng. Điều này không phải do thành phần đặc biệt của nước đá mà vì việc nhai đá răng rắc có thể khiến răng bị vỡ. Giống hệt như trên, việc khui chai hay cắn bao bì bằng nhựa cũng là thói quen gây vỡ hoặc rụng răng cần phải tránh. Những thói quen đang tiếp diễn như vậy sẽ dần dần bào mòn răng và có thể gây ra tình trạng ê buốt răng không tốt cho sức khỏe răng miệng.

◇ Không cùng lúc ăn những món ăn chệnh lệch nhiệt độ lớn
Việc ăn thức ăn nóng ngay sau khi ăn thức ăn lạnh cũng là thói quen có hại cho sức khỏe răng miệng. Bởi vì nếu bạn ăn thức ăn nóng như súp rồi ngay sau đó tráng miệng bằng những đồ ăn mát lạnh như kem lạnh hay trái cây thì chính bởi việc thay đổi nhiệt độ đột ngột. Nếu những kích thích như vậy cứ tích lũy dần và trên răng xuất hiện những vết nứt thì khi nhai những thức ăn dai hay cứng hay tiếp xúc với đồ ăn lạnh có thể sẽ dần dần cảm thấy đau.

◇ Không đánh răng ngay sau khi uống đồ uống có ga, bia, café
Thông thường bạn sẽ được khuyên đánh răng ngay sau khi ăn. Tuy nhiên, đánh răng lập tức ngay sau khi uống đồ uống có tính axit như nước giải khát có ga, bia, cà phê trái lại có thể gây hại sức khỏe răng miệng. Axit và thành phần đường sẽ làm suy yếu men răng ngay lập tức. Men răng bảo vệ răng từ sự chênh lệch nhiệt độ do sự kích thích hoặc hoạt động nhai. Ngoài ra nó có vai trò ngăn chặn sự ăn mòn răng để tạo nên một hàm răng cứng cáp. Theo đó thì sau khi ăn thức ăn hay thức uống có chứa thành phần đường hay tính axit thì nên dùng nước hay nước súc miệng để làm sạch bên trong khoang miệng nhằm loại bỏ tính axit còn xót lại, tốt hơn nên đánh răng sau khi súc miệng từ 30p -1h.

Hút thuốc lá cũng là thói quen gây hại sức khỏe răng miệng. Đương nhiên,việc hút thuốc lá không hoàn toàn gây hại cho sức khỏe nhưng thành phần nicotine trong thuốc lá khiến răng có màu và gây ra các bệnh về nướu. Hơn nữa nó còn trở thành nguyên nhân gây ra ung thư lưỡi, miệng. Ngoài ra xỏ khuyên lưỡi gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe răng miệng. Bởi vì việc chọc thủng lưỡi và đặt vào những đồ trang sức kim loại có thể gây vỡ răng. Điều này không chỉ làm tổn thương răng nướu mà còn có thể gây ra sự gia tăng vi khuẩn trong khoang miệng.

*theo mình tìm hiểu quan niệm Trung Quốc cho rằng ngũ phúc gồm: thọ (sống lâu), phú (giàu có); khang ninh (yên lành); du hảo đức (có đức tốt); và khảo chung mệnh (vui, hết tuổi trời). Ở đây răng biểu thị cho sức khỏe của con người nghĩa là thọ

Link bài viết:

Bài dịch của Mai rất suôn sẻ, có ý nghĩa , mình hay có thói quen nhai đá, phải bỏ thói quen này thui , chứ k lại phải đến gặp nha sĩ thưỡng xuyên nữa ^^

Cám ơn bài dịch của Mai